logo

Ovesné mléko vs mandlové mléko: Co je zdravější?

Kdysi bývalo jen kravské mléko a po té povinné sklenici mléka každý den jsme byli všichni spokojeni sami se sebou! Nyní je ale k dispozici nespočet možností. Ať už jde o druhy ořechového mléka, jako je mandlové mléko, nebo rostlinné, jako je ovesné mléko.

Mandlové mléko je prý nejlepší pro ty, kteří se snaží hlídat si váhu a chtějí mléko méně kalorické. Zatímco ovesné mléko je ve srovnání s hustší konzistencí a má vyšší obsah sacharidů. Obě jsou bohaté na živiny, jako je vápník, vitaminy D a A. Zde je několik dalších zajímavých faktů o obou druzích mléka ao tom, které je zdravější.

milk_s_0

Ovesné mléko

Ovesné mlékose vyrábí namáčením a následným rozmixováním ovsa spolu s vodou a pasírováním dužiny, výsledkem je hladký nápoj, který je hustý a chuťově i konzistencí velmi podobný kravskému mléku.

oves

Výhody

Ovesné mléko je hustší a krémovější ve srovnání s mandlovým mlékem. Chuťově se podobá mléčnému mléku, a proto je ideální pro latte a pečení. Je chuťově lepší, protože mandlové mléko může být ve srovnání s ním docela vodnaté.

Ovesné mléko obsahuje vlákninu, která napomáhá trávení a zabraňuje zácpě.

jsou pro vás dobrá vejce naměkko

Je to skvělá alternativa pro lidi, kteří nesnášejí laktózu nebo mají alergii na ořechy, protože je bez ořechů a bez mléka.

Mandlové mléko

Tento druh mléka se vyrábí mletím mandlí a namáčením ve vodě před pasením. Komerčně se do tohoto mléka přidává cukr nebo zahušťovadla.

mléko_c_1

Výhody

Mandlové mléko je bohatší na vitamín E, bílkoviny a vápník ve srovnání s ovesným mlékem. Je nabitý živinami, jako jsou vitamíny A, B2, D a B12.

co je kompatibilní s rakovinou

Mandlové mléko je také bohaté na zdravé tuky a má nízký obsah kalorií. Je skvělý pro ty, kteří se snaží řídit svou váhu a omezují svůj denní příjem kalorií.

Závěr

Pokud jde o výběr zdravější varianty mezi těmito dvěma, uvádí se, že jak mandlové, tak ovesné mléko jsou z hlediska nutriční hodnoty na stejné úrovni. Ti, kteří jsou v procesu hubnutí, by se měli rozhodnout pro mandlové mléko, protože je nízkokalorické, a ujistěte se, že si vyberou jeho neslazenou verzi, zatímco ti, kteří mají alergii na ořechy a chtějí mléko, které je chuťově podobné kravskému a konzistence by měla jít o ovesné mléko.

Čtěte také: 6 jednoduchých a rychlých snídaňových položek pro vaše každodenní jídlo, abyste získali všechny důležité živiny