logo

Vysoký krevní tlak: Zde je návod, jak vám lněná semínka aka alsi mohou pomoci snížit hladinu krevního tlaku

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze je jedním z nejčastějších zdravotních stavů po celém světě. Pro neznalého je během tohoto stavu síla krve proti krevním cévám abnormálně vysoká. Pokud se neléčí, totéž může vést k dalším život ohrožujícím zdravotním stavům, jako je mimo jiné mrtvice, srdeční, ledvinové a oční problémy. Pokud je váš krevní tlak trvale vysoký nebo vyšší než 120/80 mmHg, musíte vyhledat lékařskou pomoc. Kromě léků mohou ke snížení zvýšeného krevního tlaku pomoci i jednoduché a snadné změny životního stylu.

Běžnými doporučovanými změnami jsou snížení příjmu soli, zvýšení příjmu draslíku, vyhýbání se nezdravému jídlu, kouření a alkoholu a kontrola hmotnosti. Jednou superpotravinou, která je pro pacienty s vysokým krevním tlakem nanejvýš důležitá, jsou lněná semínka aks alsi.

Superpotravina má mnoho zdravotních výhod, včetně regulace hladiny krevního tlaku. Lněná semínka obsahují prvky podporující hubnutí a totéž vám může pomoci snížit váhu. Jak bylo uvedeno výše, řízení hmotnosti je velmi důležité, protože obezita je jednou z příčin poruchy. Také obsah draslíku v semenech působí jako elixír pro pacienty s vysokým krevním tlakem, protože neguje účinky soli. Pro nezasvěcené nadbytek sodíku v těle narušuje vodní rovnováhu a to vede k vysokému krevnímu tlaku.

jsem lev a proto

Obsah draslíku působí jako vazodilatátor a vylučuje nadbytečný sodík močí. Věděli jste, že 100 gramů lněných semínek obsahuje 813 mg draslíku? Ano, čtete správně. To není vše, semínka také pomáhají udržovat hladinu glukózy a cholesterolu v krvi pod kontrolou.

který je Scott Disick ženatý

Podle studie, která byla provedena v roce 2016, účastníci vykazovali snížený systolický a diastolický tlak, když měli lněná semínka spolu se zdravou stravou. Podle jiné studie založené na randomizované metaanalýze také prokázala, že konzumace lněného semínka, zejména celých, skutečně pozitivně ovlivňuje krevní tlak.

Kromě draslíku jsou semena také bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu a čtenáři zabývající se zdravím si musí být vědomi toho, jak důležité tyto živiny jsou. Kyselina alfa-linolenová a lignany přítomné ve lněných semínkách také pomáhají udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou. Tyto lignany také mimo jiné zlepšují zdraví trávení, riziko cukrovky a špatného cholesterolu.

Člověk si může koupit celá lněná semínka a rozemlít a v případě potřeby zařadit prášek do svého jídelníčku. Můžete je přidat mimo jiné do jogurtu, ovesných vloček, smoothies, kastrolů a pečených jídel. Pokud chcete získat maximální výhody lněných semínek, pak jděte na klíčící lněná semínka, protože obsahují více bílkovin a omega-3 tuků.

ČTĚTE TAKÉ: Vysoký krevní tlak: Zde je důvod, proč byste se měli TĚMTO dvěma nápojům vyhnout
ČTĚTE TAKÉ: Vysoký krevní tlak: TOTO je snídaně, kterou byste měli konzumovat ke snížení hypertenze
ČTĚTE TAKÉ: Vysoký krevní tlak: TENTO zvyk na toaletě je varovným příznakem hypertenze
ČTĚTE TAKÉ: Vysoký krevní tlak: TOTO ovoce pomáhá v boji proti hypertenzi

proč jsou ryby tak přitahovány